“Ach, het is gewoon ouderdom, dat hoort erbij,” zeggen patiënten weleens tegen me als we het over vallen hebben. Begrijpelijk, maar niet helemaal terecht. Landelijke cijfers van VeiligheidNL laten zien dat elke vier minuten een 65-plusser op de spoedeisende hulp belandt na een val – zo’n 119.000 ouderen per jaar. En dat is nog maar zo’n 10% van alle valincidenten die er echt gebeuren. De medische kosten die daarmee gemoeid zijn, liepen in 2020 al op tot ruim een miljard euro. Genoeg reden dus om er iets aan te doen.
Valpreventie draait in de kern om vier stappen: we sporen ouderen op met een verhoogd valrisico, beoordelen samen waar dat risico precies vandaan komt, bieden een gerichte cursus of training om kracht en balans te verbeteren, en zorgen dat mensen daarna blijven bewegen – want stoppen na de cursus zou zonde zijn van alle opgebouwde vooruitgang. Deze ‘ketenaanpak’ is precies waar ik me als penvoerder van het valpreventieproject in Dordrecht hard voor maak.
De Vitaliteitsdag vindt plaats in de Sportboulevard (Fanny Blankers-Koenweg 10, Dordrecht), van 10.00 tot 14.00 uur. Het volledige programma ziet er als volgt uit:
10.00 – 10.30 uur: Inloop
10.30 – 11.30 uur: Presentaties over onder meer hitte en gezondheid, veilig medicijngebruik en een interactieve gezondheidstour van de GGD
11.30 – 12.30 uur: Gezamenlijke lunch
12.30 – 14.00 uur: Vitaliteitsmarkt met een valpreventie-demonstratie en herhaalworkshop voor eerdere cursisten, een balans- (smartfloor) en knijpkrachtmeting, een Qi Gong/Tai Chi-workshop van Aikido Dordrecht en bewegen op muziek
Mooi meegenomen: deze dag valt samen met de Week van de Eenzaamheid. Precies daarom is dit ook een fijn moment voor de 65+ doelgroep om elkaar te ontmoeten – naast alle nuttige informatie en oefeningen. Deelname is gratis; aanmelden kan tot 21 september via sport@dordrecht.nl.
Als fysiotherapeut zie ik dagelijks wat een val kan doen met iemands zelfvertrouwen – en met hun zelfstandigheid. Als penvoerder van het valpreventieproject in Dordrecht werk ik daarom nauw samen met de gemeente (met dank aan Lars in ’t Veld, coördinator sport & preventie), de GGD, DordtSport en lokale sportverenigingen. Niet omdat het moet, maar omdat ik ervan overtuigd ben dat je ouderen alleen echt vooruit helpt als zorg, sport en gemeente samen optrekken.
Mevrouw De Groot (78) kwam vorig jaar bij ons nadat ze over een drempel was gestruikeld. “Ik durfde eigenlijk niet meer de deur uit,” vertelde ze tijdens haar eerste afspraak. Samen zijn we aan de slag gegaan met gerichte kracht- en balansoefeningen uit de valpreventiecursus. Een paar maanden later liep ze weer zelfstandig naar de supermarkt. “Sinds de cursus voel ik me weer stevig op mijn benen,” zei ze laatst nog. Dat gevoel – dat vertrouwen terug – is precies waarom we dit werk doen.
